Οι κράμπες περιόδου είναι από τα πιο συχνά συμπτώματα που βιώνουν οι γυναίκες πριν από εκείνες τις ημέρες του μήνα. Κάποιες είναι πιο τυχερές, γιατί έχουν ήπιο πόνο ή απλώς μια ελαφριά ενόχληση στην κοιλιακή και πυελική περιοχή. Άλλες, όμως, χρειάζονται λύσεις για να ανακουφίσουν τον έντονο πόνο που προκαλεί το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο.
Αν ανήκετε στη δεύτερη κατηγορία, οι ειδικοί της Femi.Eko® είναι εδώ για να σας βοηθήσουν με χρήσιμες συμβουλές για το πώς να αντιμετωπίσετε τους πόνους περιόδου, ώστε να συνεχίσετε κανονικά όλες τις δραστηριότητες που έχετε προγραμματίσει. Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε διάφορες προτάσεις για την ανακούφιση από τις κράμπες περιόδου, όπως ζεστές κομπρέσες, αφεψήματα, ήπια άσκηση, τοπικό μασάζ, αλλά και καινοτόμες συσκευές, όπως η θερμική ζώνη. Παρακάτω θα δείτε αναλυτικά κάθε επιλογή:
Ζεστές κομπρέσες
Η θερμότητα βοηθά στην ανακούφιση από τις κράμπες περιόδου, επειδή χαλαρώνει τους μύες της μήτρας. Ο πιο απλός τρόπος είναι να εφαρμόσετε ζεστές κομπρέσες στην κοιλιά και ακόμη και χαμηλά στη μέση. Μπορείτε να το κάνετε εύκολα με ένα μπουκάλι γεμάτο ζεστό νερό, το οποίο θα τοποθετήσετε πάνω στην κοιλιά.
Επίσης, μια πετσέτα που έχει ζεσταθεί στο καλοριφέρ μπορεί να σας φανεί πολύ χρήσιμη. Ακόμη, ένα ζεστό μπάνιο ή ένα ζεστό ντους είναι καλές επιλογές για να ανακουφιστείτε από τους πόνους περιόδου. Προσοχή όμως: το νερό πρέπει να είναι ζεστό, όχι καυτό. Όλες αυτές οι λύσεις λειτουργούν ιδανικά στο σπίτι. Τι γίνεται όμως όταν έχετε κράμπες περιόδου και πρέπει να πάτε στο γραφείο, σε ένα μάθημα ή σε μια συνάντηση που δεν γίνεται να αναβληθεί;
Σας προτείνουμε να επιλέξετε μια θερμική ζώνη, μια φορητή ηλεκτρική συσκευή που ρυθμίζεται στην επιθυμητή θερμοκρασία και προσφέρει ανακούφιση ακόμη και από τους πιο έντονους πόνους περιόδου. Το πλεονέκτημά της είναι ότι εκπέμπει θερμότητα τόσο στην κοιλιά όσο και στην πλάτη, ενώ παράλληλα έχει και διαμορφωτική δράση στη μέση. Μπορείτε να τη φορέσετε κάτω από τα ρούχα χωρίς να φαίνεται και έτσι να απαλλαγείτε από την ενοχλητική δυσφορία του επίμονου πόνου.
Η θερμική ζώνη φορτίζει γρήγορα μέσω USB και το επίπεδο θερμοκρασίας προσαρμόζεται ανάλογα με τις ανάγκες σας. Λειτουργεί με τεχνολογία νανοσωλήνων άνθρακα, που αποτελεί και το βασικό υλικό κατασκευής της, και είναι μια λύση που μπορείτε να χρησιμοποιείτε κάθε μήνα για να ξεχνάτε τις κράμπες κατά τη διάρκεια του κύκλου.
Ένα ακόμη προϊόν που ανήκει στις λύσεις για τις κράμπες περιόδου και το οποίο προτείνουν οι ειδικοί της Femi.Eko® είναι το κύπελλο περιόδου. Όλο και περισσότερες γυναίκες διαπιστώνουν ότι οι πόνοι μειώνονται με τη χρήση του.
Πώς εξηγείται αυτό; Το κύπελλο περιόδου ασκεί πίεση στους μύες της μήτρας, οι οποίοι ευθύνονται για τις κράμπες περιόδου. Ακριβώς αυτή η πίεση δεν επιτρέπει στους μύες να συσπώνται τόσο έντονα, με αποτέλεσμα ο πόνος να γίνεται πιο ήπιος.
Η ήπια άσκηση βοηθά στην αντιμετώπιση των πόνων περιόδου
Πώς μπορείτε να προλάβετε τον πόνο πριν ή την πρώτη ημέρα της περιόδου; Μην περιμένετε να εμφανιστεί· επενδύστε στην πρόληψη. Αν κινείστε συστηματικά, η μυϊκή ένταση μειώνεται και ο πόνος γίνεται πιο διαχειρίσιμος. Η ήπια σωματική άσκηση βοηθά ουσιαστικά να ελαφρύνετε το βάρος από τις έντονες κράμπες περιόδου.
Κάντε έναν περίπατο στο πάρκο για μισή ώρα, αν ξέρετε ότι συνήθως έρχεστε αντιμέτωπες με έντονα προεμμηνορροϊκά συμπτώματα. Ή απλώς πηγαίνετε με τα πόδια στη δουλειά, αντί να χρησιμοποιήσετε το αυτοκίνητο ή τα μέσα μαζικής μεταφοράς. Θα δείτε τη διαφορά.
Το μασάζ ανακουφίζει από τους πόνους περιόδου
Η αίσθηση χαλάρωσης σε όλο το σώμα μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τις κράμπες περιόδου. Δοκιμάστε μασაჟ στην κοιλιακή περιοχή με αιθέρια έλαια που έχουν καταπραϋντική δράση, όπως λεβάντα, βαλεριάνα ή γιασεμί.
Τσάι για τους πόνους περιόδου
Γνωρίζετε ήδη ότι τα αφεψήματα αποτελούν εξαιρετική φυσική επιλογή για διάφορες ενοχλήσεις. Όταν πρόκειται για κράμπες περιόδου, προτιμήστε χαμομήλι, τζίντζερ ή φασκόμηλο.
- Το χαμομήλι δεν ανακουφίζει μόνο από τον πόνο, αλλά έχει και χαλαρωτική δράση. Καλό είναι να το καταναλώνετε πριν από την έναρξη του εμμηνορροϊκού κύκλου και κατά τις πρώτες ημέρες της αιμορραγίας.
- Το τσάι από ρίζα τζίντζερ μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την ένταση των πόνων περιόδου. Αν και η γεύση του ίσως να μη σας φανεί ιδιαίτερα ευχάριστη, καθώς με το βράσιμο το τζίντζερ γίνεται ελαφρώς πικάντικο, μπορείτε να το γλυκάνετε με λίγο μέλι. Για πιο καταπραϋντικό αποτέλεσμα, πιείτε το ζεστό, αφού αφήσετε το τζίντζερ να εκχυλιστεί για 15 λεπτά.
- Το τσάι από φασκόμηλο είναι ακόμη μία φυσική λύση που καταπραΰνει γρήγορα τις κράμπες περιόδου και θα το βρείτε σε φαρμακεία ή καταστήματα με φυσικά προϊόντα.
Γνωρίζουμε πόσο δυσάρεστο είναι να αναγκάζεστε να αναβάλετε κάθε σας σχέδιο εξαιτίας των πόνων περιόδου, που συχνά γίνονται ανυπόφοροι. Οι γυναίκες που αντιμετωπίζουν κάθε μήνα, πριν ή στις πρώτες ημέρες της περιόδου, έντονες κράμπες περιόδου, καλό είναι να το συζητούν με τον γυναικολόγο τους. Ωστόσο, όταν δεν υπάρχει κάποιο ιατρικό ζήτημα, οι κατάλληλες λύσεις για τη μείωση αυτών των συμπτωμάτων μπορούν να βοηθήσουν ουσιαστικά.
