Είμαστε γυναίκες και ξέρουμε πολύ καλά πώς είναι οι μέρες της περιόδου, όταν ο πόνος, οι κράμπες και το φούσκωμα μπορούν να σου χαλάσουν τη διάθεση και να σε κρατήσουν πίσω από όσα θέλεις να κάνεις.
Η περίοδος δεν θα έπρεπε να είναι για καμία μας μια δύσκολη φάση. Αντί να τη βλέπουμε σαν βάρος, μπορούμε να συνεχίζουμε το πρόγραμμά μας, να πηγαίνουμε στη δουλειά, να συναντάμε φίλους, να χαιρόμαστε την οικογένειά μας. Όμως πώς γίνεται αυτό όταν οι πόνοι περιόδου σε καταβάλλουν ή όταν η ροή είναι τόσο έντονη που φοβάσαι συνεχώς μήπως λερωθείς;
Σε αυτό το άρθρο θέλουμε να σου δώσουμε πρακτική βοήθεια, παρουσιάζοντάς σου διάφορες λύσεις για τις κράμπες περιόδου, ώστε να περνάς αυτή την περίοδο πιο εύκολα. Μάθε όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζεις για την αντιμετώπιση της έντονης περιόδου και για τη σωστή χρήση προϊόντων προσωπικής υγιεινής που ταιριάζουν στη δική σου ροή. Θα δεις επίσης ποια είναι η σχέση ανάμεσα στο κύπελλο περιόδου και τους πόνους περιόδου και πώς μπορείς να τους ανακουφίσεις.
Ανακούφιση από τους πόνους περιόδου
Οι πόνοι περιόδου επηρεάζουν πάρα πολλές γυναίκες και η πρώτη σκέψη για την αντιμετώπισή τους είναι συνήθως τα παυσίπονα. Σε κάποιες γυναίκες βοηθούν, σε άλλες όχι. Τις περισσότερες φορές, όμως, η ανακούφιση είναι μόνο προσωρινή.
Μια αποτελεσματική επιλογή για την ανακούφιση των πόνων στην περίοδο μπορεί να είναι το κύπελλο περιόδου. Σχεδιασμένο από τους ειδικούς της Femi.Eko® για να προσφέρει μεγαλύτερη άνεση σε κάθε γυναίκα, μπορεί να συμβάλει και στη μείωση του πόνου. Πολλές γυναίκες που έχουν χρησιμοποιήσει κύπελλο περιόδου αναφέρουν λιγότερους πόνους και ηπιότερες κράμπες.
Το κύπελλο περιόδου είναι ένα ιατροτεχνολογικό προϊόν που ασκεί ήπια πίεση στους μυς της μήτρας, οι οποίοι συνδέονται με τις κράμπες. Εφόσον οι μυς δεν συσπώνται τόσο έντονα, οι πόνοι περιόδου μπορεί να είναι λιγότεροι και σημαντικά πιο ήπιοι.
Αντιμετώπιση της έντονης περιόδου
Η έντονη περίοδος φέρνει μαζί της ένα επιπλέον άγχος εκείνες τις ημέρες του μήνα, γιατί υπάρχει πάντα ο φόβος μήπως λερωθείς. Για να αποφύγεις τέτοιες καταστάσεις, είναι σημαντικό να γνωρίζεις ποια προϊόντα περιόδου σου ταιριάζουν πραγματικά.
Η ρύθμιση του κύκλου, και ειδικά της ροής, μπορεί να χρειαστεί χρόνο, για παράδειγμα μετά τον τοκετό. Γι’ αυτό στη Femi.Eko® θα βρεις προϊόντα προσωπικής υγιεινής ειδικά σχεδιασμένα για διαφορετικά επίπεδα ροής, ακόμη και για “super-heavy”.
Κίνηση πριν και κατά τη διάρκεια της περιόδου
Η υγεία συνδέεται με την κίνηση, γι’ αυτό σε ενθαρρύνουμε να αφήσεις πίσω την καθιστική ζωή και να βάλεις περισσότερη άσκηση στην καθημερινότητά σου. Και ναι, μπορείς να γυμνάζεσαι ακόμη και όταν έχεις περίοδο. Θα σε βοηθήσει να νιώσεις καλύτερα και να μειώσεις την ενόχληση εκείνων των ημερών.
Μπορείς να επιλέξεις με σιγουριά ένα κύπελλο περιόδου, που σου προσφέρει ελευθερία κινήσεων έως και 12 ώρες, ανάλογα με τη ροή σου. Ο κίνδυνος διαρροής είναι ελάχιστος. Στη διάρκεια της περιόδου μπορείς να κάνεις ασκήσεις ακόμη και στο σπίτι, όπως pilates ή yoga. Ή, γιατί όχι, να βγεις για έναν μεγάλο περίπατο στο πάρκο ή για τρέξιμο.
Αποφυγή συγκεκριμένων τροφών
Πρόσεξε τι τρως στη διάρκεια της περιόδου. Απόφυγε όσο μπορείς τον καφέ και τα λιπαρά τρόφιμα, γιατί μπορεί να εντείνουν τους πόνους περιόδου. Προτίμησε φρούτα και λαχανικά, άπαχο κρέας και αφεψήματα βοτάνων.
Κατανάλωση βοτανικών αφεψημάτων
Μιας και αναφερθήκαμε στα βότανα, είναι ιδανικά για την περίοδο, γιατί μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου. Πιες χαμομήλι, τσάι από κόκκινα φρούτα ή γιασεμί. Πολύ καλή επιλογή είναι και το τσάι τζίντζερ. Το τζίντζερ έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να μειώσουν την ενόχληση και τον πόνο.
Ενυδάτωση
Εκτός από νερό και τσάι, κατανάλωσε τροφές που βοηθούν την ενυδάτωση στη διάρκεια της περιόδου, όπως οι ζεστές σούπες.
Θερμότητα
Σίγουρα έχεις παρατηρήσει ότι όταν ζεσταίνεται η περιοχή της κοιλιάς και της μέσης, οι πόνοι περιόδου υποχωρούν. Σε αυτό μπορούν να βοηθήσουν οι ζεστές κομπρέσες, όπως μια πετσέτα ζεσταμένη στο καλοριφέρ ή ένα μπουκάλι γεμάτο με ζεστό νερό. Μακροπρόθεσμα, σου προτείνουμε μια θερμική ζώνη, την οποία μπορείς να έχεις μαζί σου ακόμη και όταν είσαι εκτός σπιτιού.
Η περίοδος δεν χρειάζεται να είναι βάρος. Δοκίμασε τις παραπάνω λύσεις, που θα σε βοηθήσουν να περάσεις πιο εύκολα αυτές τις λίγες ημέρες του μήνα, ακόμη και όταν έχεις έντονη ροή ή πόνους που σε εμποδίζουν να συνεχίσεις κανονικά τις καθημερινές σου δραστηριότητες.
