Η ενδομητρίωση είναι ένας όρος που αρκετές γυναίκες έχουν ακούσει. Κάποιες γνωρίζουν να τον εξηγήσουν με λεπτομέρεια, άλλες τον ανακάλυψαν πρόσφατα και έμαθαν τι συνεπάγεται, ενώ για ορισμένες παραμένει ακόμη ένα άγνωστο θέμα.
Ο Μάρτιος δεν είναι μόνο ο μήνας της γυναίκας, αλλά και ο διεθνής μήνας ενημέρωσης για την ενδομητρίωση. Για αυτό θέλουμε να εκφράσουμε την αλληλεγγύη μας προς τα εκατομμύρια γυναικών σε όλο τον κόσμο που έρχονται αντιμέτωπες με αυτή την κατάσταση. Η ενδομητρίωση είναι μια χρόνια πάθηση για την οποία εξακολουθεί να γίνεται πολύ λίγη συζήτηση και η οποία επηρεάζει παγκοσμίως, σύμφωνα με τα στοιχεία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ), τουλάχιστον 190 εκατομμύρια γυναίκες.
Η πάθηση αυτή συνδέεται με έντονο πόνο πριν και κατά τη διάρκεια της περιόδου, ναυτία, αίσθημα εξάντλησης, αλλά και συχνά με κατάθλιψη και άγχος, επηρεάζοντας αναπόφευκτα την ποιότητα ζωής. Επιπλέον, αν δεν διαγνωστεί και δεν αντιμετωπιστεί σωστά, μπορεί να οδηγήσει σε υπογονιμότητα.
Καθώς, όπως λέγαμε, ο Μάρτιος είναι ο μήνας της γυναίκας, ξεκινήσαμε μια καμπάνια με τίτλο “Every flower is different”. Στη Femi.Eko® γιορτάζουμε τη διαφορετικότητα και ενθαρρύνουμε κάθε γυναίκα να αγαπά το σώμα της όπως ακριβώς είναι. Ταυτόχρονα, στεκόμαστε δίπλα σε κάθε γυναίκα που ζει με ενδομητρίωση. Γι’ αυτό συγκεντρώσαμε σε αυτό το άρθρο τις πιο σημαντικές συμβουλές για το πώς να ζεις με αυτή την πάθηση και να απολαμβάνεις τον εαυτό σου κάθε μέρα.
Εισαγωγή στην ενδομητρίωση: Αιτίες, συμπτώματα και διάγνωση
Η ενδομητρίωση είναι μια πάθηση που χαρακτηρίζεται από την παρουσία του ενδομητρίου (του βλεννογόνου της μήτρας, που φυσιολογικά αποβάλλεται με την έμμηνο ρύση) έξω από τη μήτρα, δηλαδή στις σάλπιγγες, στις ωοθήκες, στο έντερο, στο κοιλιακό τοίχωμα ή στην ουροδόχο κύστη. Τα συμπτώματα που σχετίζονται με την ενδομητρίωση διαφέρουν και μπορεί να περιλαμβάνουν συνδυασμό από:
- χρόνιος πυελικός πόνος
- πόνος κατά τη διάρκεια και/ή μετά τη σεξουαλική επαφή
- επώδυνη ούρηση
- κόπωση
- κατάθλιψη ή άγχος
- κοιλιακό φούσκωμα
- ναυτία
Πέρα από όσα αναφέρθηκαν παραπάνω, η ενδομητρίωση μπορεί να οδηγήσει και σε υπογονιμότητα. Η υπογονιμότητα προκύπτει εξαιτίας των πιθανών επιπτώσεων της ενδομητρίωσης στην πύελο, στις ωοθήκες, στις σάλπιγγες ή στη μήτρα.
Η διάγνωση της ενδομητρίωσης αποτελεί μεγάλη πρόκληση, καθώς σε πολλές περιπτώσεις εντοπίζεται ακόμη και χρόνια μετά την εμφάνιση των πρώτων συμπτωμάτων. Ο λόγος; Η ενδομητρίωση συγχέεται εύκολα με άλλες παθήσεις που προκαλούν πυελικό πόνο, όπως η φλεγμονώδης νόσος της πυέλου (PID), οι κύστεις ωοθηκών ή το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (ΣΕΕ).
Μια αναλυτική εξέταση από ειδικό γιατρό, μαζί με μια σειρά εξετάσεων, μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε ακριβώς τι συμβαίνει. Η συμβουλή μας είναι, μόλις εμφανιστούν τα πρώτα συμπτώματα, να μην αναβάλετε σε καμία περίπτωση την επίσκεψη στον γιατρό.
Στρατηγικές αντιμετώπισης του πόνου: Επιλογές θεραπείας και διαχείριση του πόνου
Η Αμερικανική Εταιρεία Αναπαραγωγικής Ιατρικής (ASRM) έχει καταρτίσει την ακόλουθη ταξινόμηση της ενδομητρίωσης:
- στάδιο 1: ελάχιστη;
- στάδιο 2: ήπια;
- στάδιο 3: μέτρια;
- στάδιο 4: σοβαρή.
Η θεραπεία για αυτή την πάθηση συνιστάται πάντα από τον ειδικό γιατρό, με βάση τα συμπτώματα και το ιατρικό ιστορικό κάθε ασθενούς. Σε επίπεδο φαρμακευτικής αγωγής, μπορεί να χορηγήσει αντιφλεγμονώδη που βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου ή φάρμακα που ρυθμίζουν τις ορμόνες, ώστε ο πόνος να μειωθεί.
Υπάρχει και η επιλογή της χειρουργικής επέμβασης μετά τη διάγνωση της ενδομητρίωσης, η οποία αποτελεί συχνά την πιο συνήθη λύση για να βοηθήσει τις γυναίκες να μείνουν έγκυες. Χρειάζεται προσοχή, όμως! Η καλύτερη απόφαση σχετικά με τη θεραπεία της ενδομητρίωσης λαμβάνεται πάντα μαζί με τον ειδικό γιατρό. Επισκεφθείτε τον γιατρό σας, κάντε τις ερωτήσεις σας, ζητήστε τη συμβουλή του!
Πώς να νιώσετε καλύτερα: Αυτοφροντίδα για την ανακούφιση των συμπτωμάτων
Πέρα από μια ενδεχόμενη θεραπεία που θα συστήσει ο ειδικός, υπάρχουν και άλλα στοιχεία που μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα, ακόμη κι αν πάσχετε από ενδομητρίωση. Τεχνικές χαλάρωσης, σωστή διατροφή, αφεψήματα βοτάνων (αχίλλεια, χαμομήλι, τζίντζερ), καθώς και έλαια για τοπική εφαρμογή (καστορέλαιο, πρόπολη) μπορούν να συμβάλουν στην ανακούφιση του πόνου.
Εξίσου σημαντικό κομμάτι της αυτοφροντίδας είναι η μείωση του στρες και η προσαρμογή της διατροφής, ώστε να είναι υγιεινή και ισορροπημένη. Ο διαλογισμός ή οι ασκήσεις γιόγκα είναι επίσης μέθοδοι που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων σας.
Διαχείριση της σεξουαλικής ζωής: Πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο και να διατηρήσετε μια υγιή σεξουαλική ζωή
Η εμφάνιση έντονου πόνου επηρεάζει συχνά τη σεξουαλική ζωή. Το κλειδί για να διαχειριστείτε αυτή την κατάσταση είναι η ειλικρίνεια με τον σύντροφό σας και η δική του ικανότητα να κατανοήσει ποιες είναι οι ανάγκες σας. Εξηγήστε του τι σημαίνει ενδομητρίωση και τι ακριβώς συμβαίνει στο σώμα σας.
Ορισμένες σεξουαλικές στάσεις μπορεί, για παράδειγμα, να είναι λιγότερο επώδυνες. Μάθετε να φτάνετε μαζί στην απόλαυση, πειραματιζόμενοι και μιλώντας ανοιχτά. Παράλληλα, οι ορμονικές θεραπείες που συνταγογραφεί ο ειδικός γιατρός μπορούν να βοηθήσουν τόσο στην ανακούφιση του πόνου όσο και στη διατήρηση μιας υγιούς σεξουαλικής ζωής.
Ψυχική υγεία και ενδομητρίωση: Πώς να διαχειριστείτε το άγχος και την κατάθλιψη
Όταν νιώθετε ότι χρειάζεστε εξειδικευμένη ψυχολογική στήριξη, απευθυνθείτε σε έναν ψυχολόγο που μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τα συναισθηματικά εμπόδια ή τους φόβους που σας βαραίνουν. Ο αντίκτυπος που έχει η ενδομητρίωση στη συναισθηματική κατάσταση των γυναικών είναι σημαντικός. Αυτό επιβεβαιώνεται και από τις σχετικές επιστημονικές μελέτες.
Ζητήστε βοήθεια! Μην αφήνετε το άγχος και την κατάθλιψη να πάρουν τον έλεγχο της ζωής σας. Η ψυχολογική υποστήριξη μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα όσα νιώθετε και να τα διαχειριστείτε πιο αποτελεσματικά. Παράλληλα, το να μοιράζεστε τις εμπειρίες σας με άλλα άτομα που βρίσκονται σε παρόμοια θέση μπορεί να αποδειχθεί εξαιρετικά βοηθητικό. Υπάρχουν ομάδες υποστήριξης, όπου γυναίκες με ενδομητρίωση μιλούν ανοιχτά για τις δυσκολίες τους. Το άγχος και η κατάθλιψη συχνά τροφοδοτούνται και από το άγνωστο.
Όσο περισσότερα γνωρίζετε για την πάθηση που αντιμετωπίζετε, τόσο πιο εύκολα θα μπορέσετε να διαχειριστείτε την ψυχολογία σας. Ενημερωθείτε, επισκεφθείτε τον γιατρό σας, μιλήστε με τον σύντροφό σας, εμπιστευτείτε μια κοντινή σας φίλη και μοιραστείτε όσα περνάτε. Να είστε ανοιχτή, να μειώνετε το στρες στη ζωή σας, να χαλαρώνετε, να κινείστε και να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή. Δεν είστε μόνη! Η οικογένεια, οι φίλοι και οι άνθρωποι που αγαπάτε είναι δίπλα σας. Femi.Eko® είναι δίπλα σας!
Διατροφή και ενδομητρίωση: Τροφές που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων
Ναι, η διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου που προκαλεί η ενδομητρίωση. Τι να τρώτε; Παρακάτω θα βρείτε μια λίστα με τροφές που αξίζει να καταναλώνετε συχνά, αλλά και μία με εκείνες που καλό είναι να αποκλείσετε εντελώς: Τροφές που αξίζει να εντάξετε στη διατροφή σας:
- Τροφές πλούσιες σε Ωμέγα-3: λιπαρά ψάρια, καρύδια, αμύγδαλα, σπόροι λιναριού, σπόροι chia
- Λευκό κρέας
- Λαχανικά: αγκινάρες, σπαράγγια, μελιτζάνες, αβοκάντο, παντζάρια, μπρόκολο, καρότα, σέλερι, λάχανο, κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελλών, κολοκυθάκια, αγγούρια, κολοκύθα, αντίδια, σπανάκι, μάραθος, πράσινα φασολάκια, λευκά φασόλια, κρεμμύδια, πιπεριές, ραπανάκια, μαρούλι, ντομάτες, αρακάς.
- Αρωματικά βότανα: άνηθος, μαϊντανός, εστραγκόν, μέντα, ρίγανη, δεντρολίβανο, φασκόμηλο, θυμάρι.
- Μανιτάρια
- Φρούτα και αποξηραμένα φρούτα
- Προϊόντα ολικής άλεσης
- Γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά ή φυτικά προϊόντα
- Σόγια και τόφου
Τροφές που καλό είναι να αποφεύγετε ή και να αποκλείσετε από τη διατροφή σας:
- Κόκκινο κρέας
- Βούτυρο, κρέμα γάλακτος, λιπαρά γαλακτοκομικά
- Υπερβολική κατανάλωση αλατιού
- Ζάχαρη και επεξεργασμένα γλυκά προϊόντα
- Λευκό ψωμί και παράγωγά του
- Αλλαντικά
- Τηγανητά
Οι γυναίκες που ζουν με ενδομητρίωση έρχονται πολύ συχνά αντιμέτωπες και με την αδιαφορία των γύρω τους, ενώ πολλές φορές δεν ξέρουν πώς και με ποιον να μιλήσουν. Το να είστε ανοιχτή για αυτό που περνάτε μπορεί να σας στηρίξει ψυχικά, αλλά και να μειώσει τον αντίκτυπο που έχει στην καθημερινότητά σας.
Το να μάθετε να ζείτε με την ενδομητρίωση, να έχετε πρόσβαση στις κατάλληλες θεραπείες, να φροντίζετε τον εαυτό σας ώστε να νιώθετε καλύτερα και να ανακουφίζετε τα συμπτώματα, αλλά και να μπορείτε να μιλάτε γι’ αυτό με τους ανθρώπους γύρω σας — όλα αυτά βοηθούν να κρατήσετε μακριά την κατάθλιψη και το άγχος.
