Είμαστε γυναίκες, αλλά δεν είμαστε ίδιες. Κάθε μία γνωρίζει το σώμα της, τις ανάγκες της και όσα επιθυμεί. Και αφού η περίοδος είναι κομμάτι της ζωής μας και δεν θα έπρεπε να αποτελεί ταμπού, εμείς, οι γυναίκες πίσω από τη Femi.Eko®, το brand με επαναχρησιμοποιούμενα προϊόντα περιόδου, θέλουμε να μοιραστούμε μαζί σου εμπειρίες, χρήσιμες λύσεις και εναλλακτικές που μπορούν να σε βοηθήσουν να ζεις τον έμμηνο κύκλο σου πιο φυσιολογικά και πιο άνετα.
Θέλουμε να απολαμβάνεις όλα όσα σου δίνουν χαρά: να βγαίνεις με τις φίλες σου, να κοινωνικοποιείσαι, να γυμνάζεσαι, να πηγαίνεις στη θάλασσα. Ωστόσο, οι πόνοι περιόδου είναι μία από τις βασικότερες αιτίες δυσφορίας αυτές τις ημέρες. Κάποιες γυναίκες τους βιώνουν έντονα, ενώ άλλες σχεδόν καθόλου. Όλα εξαρτώνται από τον οργανισμό.
Αν ανήκεις σε εκείνες για τις οποίες οι πόνοι περιόδου είναι κάθε μήνα μια πραγματική δοκιμασία, θέλουμε να σου δώσουμε χρήσιμες πληροφορίες και πρακτικές λύσεις. Θα τα βρεις όλα σε αυτό το άρθρο.
Όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζεις για την περίοδο
Ο έμμηνος κύκλος μπορεί να είναι μια δύσκολη περίοδος για πολλές γυναίκες, εξαιτίας των κραμπών περιόδου που μπορεί να εμφανιστούν πριν ή κατά τη διάρκειά της. Αυτοί οι πόνοι μπορεί να κυμαίνονται από ήπιοι έως πολύ έντονοι και να επηρεάζουν σημαντικά την ποιότητα ζωής. Παρ’ όλα αυτά, είναι σημαντικό να ξέρεις ότι μπορείς να τους ελέγξεις και να συνεχίσεις να χαίρεσαι τη ζωή σου ακόμα και εκείνες τις ημέρες του μήνα. Η πρώτη περίοδος, ή εμμηναρχή - όπως ονομάζεται στην ιατρική ορολογία - εμφανίζεται συνήθως γύρω στην ηλικία των 10 ετών.
Ανάλογα με τον οργανισμό, μπορεί να έρθει νωρίτερα ή αργότερα, μέχρι και στα 12-13 χρόνια. Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζεις ότι η περίοδος είναι ένδειξη πως το αναπαραγωγικό σου σύστημα λειτουργεί φυσιολογικά. Όταν έχεις περίοδο, το σώμα σου περνά από μια σειρά αλλαγών που ξεκινούν ακόμη και πριν εμφανιστεί η αιμορραγία.
Με άλλα λόγια, προετοιμάζεται για μια πιθανή εγκυμοσύνη, καθώς ξεκινά η ωορρηξία. Αν το ωάριο δεν γονιμοποιηθεί, τότε εμφανίζεται η περίοδος. Αυτή η διαδικασία επαναλαμβάνεται κάθε μήνα και η διάρκεια της αιμορραγίας κυμαίνεται συνήθως από 3 έως 7 ημέρες. Κατά τη διάρκεια της περιόδου, η ποσότητα του αίματος μπορεί να είναι μεγάλη, μέτρια ή ελαφριά.
Αυτός είναι και ο λόγος που δημιουργήσαμε τα επαναχρησιμοποιούμενα εσώρουχα περιόδου, διαθέσιμα σε ποικιλία σχεδίων και με διαφορετικά επίπεδα απορροφητικότητας, ώστε να καλύπτουν κάθε τύπο ροής. Στο ηλεκτρονικό κατάστημα θα βρεις όλη τη σειρά από εσώρουχα περιόδου Femi.Eko®, που σου προσφέρουν προστασία έως και 12 ώρες, χωρίς διαρροές και δυσάρεστες οσμές, χαρίζοντάς σου μεγαλύτερη άνεση και ελευθερία κινήσεων σε κάθε δραστηριότητά σου.
Ποιες είναι οι βασικές αιτίες των πόνων περιόδου
Οι ήπιες κράμπες περιόδου και ο ανεκτός πόνος χαμηλά στη μέση είναι φυσιολογικά πριν από την αιμορραγία και τις πρώτες ημέρες της περιόδου. Εμφανίζονται όταν η μήτρα συσπάται. Ορισμένες γυναίκες νιώθουν ελάχιστα έως καθόλου αυτούς τους πόνους, ενώ άλλες βιώνουν έντονη ενόχληση.
Άλλα συχνά συμπτώματα της περιόδου
Εκτός από τον πόνο χαμηλά στην κοιλιά και στη μέση, κατά τη διάρκεια της περιόδου οι γυναίκες μπορεί να αντιμετωπίσουν και άλλα συμπτώματα, όπως κούραση, φούσκωμα, διάρροια και ναυτία. Επίσης, ο πόνος στο στήθος πριν από την πρώτη ημέρα της αιμορραγίας είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα της περιόδου.
Η ένταση αυτών των συμπτωμάτων διαφέρει από γυναίκα σε γυναίκα. Αν όμως τα νιώθεις πολύ έντονα κάθε μήνα και δεν μπορείς να ανταποκριθείς στις καθημερινές σου δραστηριότητες, σου προτείνουμε να απευθυνθείς στον γυναικολόγο σου για έναν αναλυτικό έλεγχο.
Πώς να διατηρείς την ευαίσθητη περιοχή καθαρή κατά τη διάρκεια του κύκλου
Η περίοδος είναι κάτι απολύτως φυσιολογικό. Το αίμα της περιόδου δεν είναι βρώμικο και δεν υπάρχει κανένας λόγος να ντρέπεσαι για το σώμα σου αυτές τις ημέρες. Όσο για την ευαίσθητη υγιεινή, σου προτείνουμε:
- να πλένεις την ευαίσθητη περιοχή πρωί και βράδυ και, ιδανικά, μετά από κάθε επίσκεψη στην τουαλέτα, μόνο με νερό και σαπούνι με ουδέτερο pH.
- Να μην χρησιμοποιείς αφρόλουτρα ή αρωματισμένα προϊόντα ευαίσθητης υγιεινής, γιατί μπορεί να διαταράξουν την κολπική χλωρίδα.
- Να επιλέγεις προϊόντα περιόδου από 100% φυσικά υλικά: εσώρουχα περιόδου ή επαναχρησιμοποιούμενες σερβιέτες Femi.Eko® αντί για τις κλασικές σερβιέτες, ένα κύπελλο περιόδου ή έναν δίσκο περιόδου σχεδιασμένο από τους ειδικούς μας αντί για τα ταμπόν μίας χρήσης.
Τεχνικές χαλάρωσης και άλλες χρήσιμες συμβουλές για την αντιμετώπιση των πόνων περιόδου
Στη διάρκεια της ζωής της, μια γυναίκα περνά συνολικά περίπου 10 χρόνια σε περίοδο. Φαντάσου ότι, αθροιστικά, για μία ολόκληρη δεκαετία μπορεί να έρχεσαι αντιμέτωπη με δυσφορία και πόνους περιόδου.
Ακούγεται δύσκολο, έτσι δεν είναι; Τι μπορείς να κάνεις για να μειώσεις τις κράμπες, να νιώθεις προστατευμένη και να ξαναβρείς τη διάθεσή σου εκείνες τις ημέρες του μήνα; Υπάρχουν λύσεις και εναλλακτικές που μπορούν να σε βοηθήσουν να αισθανθείς καλύτερα κατά τη διάρκεια του κύκλου σου. Συγκεντρώσαμε μερικές προτάσεις για να διαχειρίζεσαι πιο εύκολα αυτή την περίοδο του μήνα, αν κι εσένα σε ταλαιπωρούν οι πόνοι περιόδου:
- Εφάρμοσε τοπικά (στην κοιλιά και στη μέση) ζεστές κομπρέσες. Η θερμότητα βοηθά στη μείωση του πόνου.
- Κάνε ένα ζεστό μπάνιο το βράδυ, πριν κοιμηθείς. Προσοχή! Μην χρησιμοποιείς καυτό νερό, γιατί δεν ενδείκνυται.
- Κάνε απαλό μασάζ στην κοιλιά και στη μέση με ήπιες κινήσεις
- Γυμνάσου πριν και κατά τη διάρκεια της περιόδου (ελαφρύ τρέξιμο, περπάτημα στη φύση, ασκήσεις Pilates)
- Δοκίμασε yoga. Σου προτείνουμε:
→ Τη στάση της κόμπρας (Bhujangasana): αυτή η στάση τεντώνει τους μυς της κοιλιάς και μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τις κράμπες περιόδου. → Τη στάση του ψαριού (Matsyasana): ενεργοποιεί τη μέση και μπορεί να μειώσει τον πόνο κατά τη διάρκεια του κύκλου. → Τη στάση του τσαγκάρη (Baddha Konasana): βοηθά να ανοίξει η περιοχή της λεκάνης και μπορεί να φανεί ιδιαίτερα χρήσιμη στην περίοδο. → Τη στάση κεφάλι στο γόνατο (Janu Sirsasana): μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από την ήπια δυσφορία της περιόδου.
- Απόφυγε τα λιπαρά και αλμυρά τρόφιμα
- Αντικατάστησε τον καφέ με τσάι
- Ενυδατώσου σωστά (κατανάλωσε αρκετά υγρά: νερό, αφεψήματα, ζεστές σούπες)
- Φρόντισε να ξεκουράζεσαι αρκετά
Αντιμετώπισε τους πόνους περιόδου, απόλαυσε τις αγαπημένες σου δραστηριότητες, τον χρόνο με τους ανθρώπους που αγαπάς και όλη την άνεση που σου προσφέρουν τα καινοτόμα προϊόντα περιόδου που δημιούργησαν οι ειδικοί μας. Εμείς, οι γυναίκες της Femi.Eko®, έχουμε ένα μήνυμα: «Μην βάζεις τη ζωή σου σε παύση όταν έχεις περίοδο!»
